失眠客人個案
有位客人工作壓力大，天天睡眠不足，每日的深層睡眠只有20分鐘 (一般成年人每晚需要1.5至2小時), 他雖有睡意但不容易入眠，半夜會醒來數次，卻每天早上6時「準時」醒來。芳香治療方案：每晚睡覺前，於床單、被子和枕頭上噴灑玫瑰精油噴霧，或於枕頭角滴上玫瑰精油，自此入眠時間明顯有所縮短。此外，他亦開始飲用玫瑰花茶。他覺得玫瑰精油比薰衣草精油更有效。
失眠的原因和特徵
失眠是一種睡眠障礙，徵狀包括難以入睡、難以維持睡眠、及早醒來後難以再次入睡。按「精神疾病診斷及統計手冊」第五版（DSM-5）的定義，若這些徵狀於一星期內出現至少三次，並維持至少三個月，而患者又因這些睡眠問題而感到困擾，影響了生活，即是患上「失眠症（Insomnia Disorder）」。失眠成因可分為原發性失眠 (Primary Insomnia)及非原發性失眠 (Secondary Insomnia)；生活緊張、常有焦慮、吸煙、睡前飲用含咖啡因或其他刺激性飲品、睡眠環境不佳、受生病或其他生理因素影響等也可導致失眠。
芳香治療改善睡眠質素
某些精油的化學成份對中樞神經系統(Central Nervous System)有藥理活性，當中常用的助眠精油包括真薰衣草精油和玫瑰精油。
關於精油如何提升睡眠質素的實驗研究結果
*真薰衣草精油改善了主觀睡眠質量，透過觀察腦電圖 EEG功率譜的變化去分析薰衣草精油對腦電波活動的影響，發現真薰衣草精油於不同睡眠階段影響了多個大腦區域，當中有多個大腦區域出現α 活性降低，尤其是運動皮層和額葉，意味著實驗期間睡眠中斷的情況和肢體運動減少。
**真薰衣草精油的不同成分在改善睡眠障礙方面發揮著不同的作用，有老鼠行為測試發現，真薰衣草精油的輕質和重質萃取物化學成分有互補作用: 輕質化學成分如芳樟醇(linalool)和反式-β-羅勒烯(trans-β-ocimene)，在維持睡眠方面比較有效；而重質化學成分如乙酸芳樟酯(linalyl acetate) 、乙酸薰衣草酯(lavandulyl acetate)及反式石竹烯(trans-caryophyllene)等，則在幫助入眠方面表現較好。
***科學研究、以及世界衛生組織 (WHO)、歐洲植物療法科學合作組織 (ESCOP) 或歐洲藥品管理局 (EMA) 等國際組織，認可富含芳樟醇(linalool)和乙酸芳樟酯(linalyl acetate)的真薰衣草可以緩解壓力、不安和焦慮。
****玫瑰精油對中樞神經系統有藥理活性，包括催眠、抗驚厥、抗抑鬱、抗焦慮及鎮痛等；它可以增加副交感神經活動，從而使身心活動趨緩，腦波平緩，使人較容易進入休眠狀態。
讓身心沉浸於一片爛漫花海之中，天然花香的力量將引領您的大腦進入休息狀態，放鬆神經，助你安然入睡。用上「精油之母」薰衣草、「花中之王」茉莉花、保加利亞大馬士革玫瑰和橙花精油調配而成，可以消除神經緊張、煩躁、有助釋放壓力，有改善失眠和睡眠質素的療效。
配方採用大馬士革玫瑰精油、薰衣草精油和檀香精油，有鎮靜、抗抑鬱和改善睡眠質素的效果。
其他失眠解決方法
睡眠衛生: 養成睡眠的衛生可助對抗失眠，如養成有規律的睡眠習慣、營造一個舒適的睡眠環境等
求助: 參加市集時店主認識了賽馬會樂眠無憂計劃，樂眠無憂平台免費助你分析睡眠狀況及提供合適睡眠策略、 睡眠測試診斷其它睡眠問題、並有機會獲得專屬睡眠教練的個人指導。完成任務可獲取積分/換領豐富禮物啊。
當遇到嚴重失眠怎麼辦？當然是諮詢醫生，接受合適的幫助及治療。
參考資料：
衞生防護中心男性心理問題 - 失眠
精神健康學院 - 精神健康教育資料
常見睡眠障礙
*A pilot study on essential oil aroma stimulation for enhancing slow-wave EEG in sleeping brain
**Lavender essential oil fractions alleviate sleep disorders induced by the combination of anxiety and caffeine in mice
***Exploring Pharmacological Mechanisms of Lavender (Lavandula angustifolia) Essential Oil on Central Nervous System Targets
****Therapeutic efficacy of rose oil: A comprehensive review of clinical evidence