可能大家都知道，柑橘類精油有助減壓，今次讓我介紹一下檸檬🍋
💡根據老鼠實驗，當牠們分別吸入 #薰衣草、#玫瑰和 #檸檬 精油並進行三項動物行為試驗，發現檸檬精油的減壓效果最顯著，有 #抗焦慮 和 #抗抑鬱 的作用。其中一個原因是檸檬精油富含類黃酮(flavonoids)和檸檬烯(Limonene)，前者有助減低皮質醇分泌，後者有抗焦慮的效用。
檸檬精油是以冷壓方式萃取自檸檬皮，按道理，吃檸檬皮也可能有助 #減壓。不過，精油濃度高，不知道吃多少檸檬皮才能達到吸聞精油的效果呢🧐
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參考資料：
Lemon oil vapor causes an anti-stress effect via modulating the 5-HT and DA activities in mice
Citrus limon (Lemon) Phenomenon—A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies
Limonene has anti-anxiety activity via adenosine A2A receptor-mediated regulation of dopaminergic and GABAergic neuronal function in the striatum
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